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银屑病患者注意 | 看完这篇你还敢熬夜吗?沈阳银屑病医院,沈阳牛皮癣医院,沈阳皮肤病医院

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熬夜已经成为当代年轻人的常态,刷视频、打游戏、吃宵夜成为晚睡的源头,但熬夜的危害不容小觑。尤其是对银屑病患者来说,熬夜不仅会加重皮损,还会降低身体免疫力,久治不愈!

熬夜的危害

1

损伤皮肤

熬夜会影响人体的内分泌,使皮肤的新陈代谢紊乱,油脂分泌受到刺激,就容易堵塞毛孔,长痘痘、闭口、粉刺。经常熬夜还会影响到皮脂层的正常修复,导致皮肤锁水能力下降。对银屑病患者来说,皮肤干燥就会产生鳞屑、瘙痒。

2

降低免疫

人们在熬夜后,通常会出现精神萎靡、食欲不振等情况,身体免疫力就会随之下降,引发感冒、发烧、过敏等症状。熬夜还可能会导致机体的各个器官没有时间休息,一直处于疲惫、运转的状态,对外界致病因子的抵抗力降低。而银屑病本身就和免疫系统相关,免疫下降很容易诱发或加重银屑病!

3

精神不振

长期熬夜会使人精神不振,在面对工作和生活上的压力时,往往会产生身心俱疲的感觉,就会导致抑郁情绪。良好的睡眠可以有效缓解焦虑、抑郁的情绪。对银屑病患者来说,保持心情愉悦更有助于皮损的恢复!

如何避免熬夜

1

制定合理的作息时间

给自己制定一个合理的作息时间表,严格执行。确保充足的睡眠,还能有效治疗“拖延症”。

2

营造一个舒适的睡眠环境

舒适的枕头和床品、安静的环境、适宜的温度都有助于睡眠。长期舒适的睡眠环境可以大大提高睡眠质量!

3

睡前避免吃刺激性的食物

晚饭最好吃一些清淡易消化的食物,避免吃一些刺激大脑的食物,如咖啡、茶等。

4

适量运动

每天抽一点时间做运动,如瑜伽、太极、慢走等,不仅可以提高免疫力,还可以放松身心,有助于睡眠。

5

养成睡前小习惯

睡前1~2个小时最好避免使用电子设备,可以养成睡前看书,听音乐、冥想、泡澡等小习惯,为睡觉做铺垫。

温馨提示

看完这篇熬夜的危害,你还敢熬夜吗?一般晚上10点左右睡觉属于正常的睡眠时间,患者们一定要注意,不可过度熬夜!

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